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疲れやすい、体力がないのは腸が冷えてませんか?


朝、スッキリ起きられない

風邪引きやすい

アレルギー

すぐ疲れる

なんか楽しくない

いつまでも寝ていたい

いつもだるい

冷え性なと…

いわゆる体力がないと言う方、腸が冷えてませんか?

お腹に手を当てて冷たくないですか?

 

善玉の乳酸菌や発酵食品をとって腸内環境を整えましょう。

とか良く言われてますね。

でも菌のためにもっと大切なことがあります。

それは温度です!

腸内は37~37.5位の温度が善玉菌が一番住み良く喜ぶ温度なのです。

平熱ですと36.5分前後だと腸内はこの温度です。

(皮膚に近づくほとに温度はさがりますので)

これより低いと善玉菌が少なく働きが弱いので、免疫力が下がり

栄養の作り方も今一、エネルギーの生産も今一。

つまり体力が下がります。

(お腹が冷えると下痢するのは栄養にしきれずに流れるから)

 

私達も25°くらいの気温で晴れた日が一番楽しく、動きやすい

快適ですよね。

善玉菌も同じです。

もちろん、乳酸菌や発酵食品をとるのは大切ですが

腸を温めることを忘れないでください。

 

ではどうすればいいか。

40°くらいのぬるめのお風呂に汗がにじむまで夜に入る。

早く寝る。

肉や魚、玉子などの動物性たんぱく質もまんべんなくとる。

偏った食生活をやめバランスの良い食生活をする。

夜型生活はやめる。

冷えている足やお腹、腰をいつも温める。

軽く体を昼間動かす。(散歩など気持ちの良い程度でやめる)

冷えた物は極力やめ、温かいものにする。(TPO次第)

 

自律神経を整えることにも繋がりますので、自律神経失調症の

方にもおすすめです。

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波動気功整体&エステGARDEN美 -ガーデンメイ-

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