寝られないと時間ばかり過ぎていくから焦りますよね(；｀∀´)

そんな時はいっそのこと、眠らなければいいんですよ。

寝ようとするから、努力するから交感神経(昼間出る働く神経)

が優位にたってますます目が冴える、

そして外が明るくなってきた(涙)

と言う負のスパイラル(泪)

そんな時の有効なのは”瞑想”です。

瞑想をすると自律神経が落ち着きます。

睡眠と同じくらいのリラックスし、

疲れも取れます。

焦らなくてもいいから氣が楽です。

瞑想と言っても沢山あるので、私がやってる方法を

書きますね。

ベッドの中で体を暖かくして

特に足はソックスを履いたりして冷やさず。

仰向けに寝て、香りもアロマやお香を炊くと尚goo。

あとは呼吸。

吐く息だけを意識して鼻呼吸。

軽い感じの腹式呼吸でも可。

それだけなんですけど多分、気が散って

色んな事を考えてしまうかも。

それでもいいのでまた、吐く息だけに集中すればいいです。

気持ち良くなってくれば安定したきた証拠。

試して、続けてください。

それでも眠れない時は波動気功も試してみて！

では、お休みなさい( =＾ω＾)