食欲の秋とのことで、よくお腹が空きます。

お腹が空いた方が、痩せやすいって知ってました？

腹八分目でやめておけばいいのに、腹いっぱいまで食べるから

太るというかキープしちゃうというか(;O;)

というかこの時期は、妙に眠かったり疲れやすかったりまた疲れがとれなかったり。

特に動いてもいないんだけど…

という方、多いと思いますというか、多いはずです。

なぜかというと、急に気温が下がったから。

温度の変化が激しいと、運動をしたわけでもないのに体は疲れます。

代謝エネルギーを使うからです。

つまり外気温が下がるのに対して平熱を36度くらいに保つのに、体は大忙し。

血管を広げたり縮めたり血圧を上げ下げして、自律神経は大変なんですよ。

見たり聞いたり感じてることが全てじゃないからね。

だから、動いてないのに疲れる訳なんです。

じゃこの疲労どうしたらいいいのかな？というところですが…

まずは基本の早寝早起き、快食快眠快便に加えて

運動すること。お風呂に入ること。

運動するのは、あまりガンガン激しくしないでね。

ストレッチとかヨガとかで体の気を回す感じね。

ウォーキングやジョギングなんかもいいね。

気持ちがいい感じでね。

お風呂は、40～41℃くらいのぬるめのお湯に汗をかくくらい入る。

この温度と時間が良い眠りに入る法則。

良い眠りというのは、皆さん良くご存じのヒト成長ホルモン様、またの名を

hGH（ヒューマングロースホルモン）様だね。加圧で有名になりましたね。

このhGHが、分泌されるとどういうことになるかというと疲れがとれる、免疫力が上がる、お肌がきれいになる老化予防、若返りなどなど。

若返りのホルモンとも呼ばれてるからね。

だから、良い眠りは健康への近道であり美しさを作る時間でもあるの。

健康失くして美を語るなかれ！！

どうしてもダメなら、Come on the Garden美(^_-)-☆