高倉健さんに続いて、菅原文太さんも８１才で逝ってしまいました。

「トラック野郎」の一番星の桃さん好きだったな～。

「仁義なき戦い」とかは、若い人も知ってるんじゃない(?_?)

私も、若ぶるわけじゃないけど再放送で見たような気がした。

あの効果音て言うのが怖かった～。

最近、ストレートジーンズがきつくなったので太ったかな？

と思ったんですけど、来る寒さに備えて160デニール裏起毛のタイツを履いていた。

脱いだら余裕があって、ほ～ッ(@_@)

でも、太る前に今から食生活とエクササイズでXmasやお正月も怖くないようにしなくっちゃ！！

なにせ冬は、高カロリーの食べ物が多くなる割に動かなくなるからね。

そこで、ダイエットっていうと皆さんは野菜中心とかスムージーとか

低カロリーで脂肪を落とすというよりも筋肉を落としてしまうケースが多い。

もちろん、野菜をたくさん摂るのは大切なこと。

でもたんぱく質が足りなくなってる。

人の体は、水分以外はほとんどたんぱく質。

肉・魚貝・豆・卵などをケチって食べてると、お肌が乾燥したりしわ・タルミの元ョ。

それで、コラーゲンのサプリ飲んだりエステ行ったり美容整形したりするのは

本末転倒なんじゃないかと思うけろ・・・

また体重は落ちたけど、体脂肪は今いち減らないとか冷えがひどくなったとかは

食生活のバランスが悪くなっている。

朝食をスムージーにするのも流行ったけど、顎関節の立場から言うと

顎や歯を使わないから虫歯やタルミの元だしね。

やっぱり人間は雑食だから、なんでも良く噛んで食べないとね。

運動量の割に、食べ過ぎると体脂肪が増える。

また大きく誤解されてるのが、タンパク質は太るということ。

タンパク質は体脂肪にならないから太らないよ。

体脂肪になるのは、脂肪と糖質。

だからと言って、これもシャットアウトするとバランスが悪くなり痩せにくくなったり

ホルモンバランスが崩れますので体調が悪くなる。

過ぎたるは及ばざるがごとし。

昔の人は、良く言ったもんだよね。

こんなの作ったよ、低カロリーは間違いない。

「鶏のささ身のコチュジャン和え」

殆ど生状態でもお腹がピーピーになったことはないです（*^_^*）

材料

鶏のささ身　2本

玉ねぎ　　小さいの1/４

★コチュジャン　小さじ１

★しょうゆ　　　小さじ０・５

★ごま油　　　少し

★お酢　　　　　小さじ０・５

作り方

①鶏のささ身は熱湯でゆでる。

周りが白くなったら氷水で冷やす。

冷えたら、一口大にカットしておく

②玉ねぎは、スライスして塩もみして辛さを抜く。

①②と★全部を混ぜて完了！

冷やしたほうが美味しいです。

食べ過ぎで困ってる方は、耳ツボやってます。

耳にある胃の口のツボなどに小さな粒を貼ることで

過剰な食欲を抑制します。

またストレスを和らげる神門というツボにもアプローチするので

ストレスからくる食欲にも効果的。

お問い合わせはこちら、小さなことでもどうぞ（*^_^*）