タンパク質や栄養が大事blogを

最近よく書いております。

現代人はタンパク質が不足がちと言う統計が出ていまして、これは早急に解決しないと辛い人生になります。

なぜなら、タンパク質はからだの構成成分の

6.70％を担ってますから、足りないと言うことは

内臓や分泌物やホルモン、血液などが薄くなったり

少なくなったりします。

当然の如く不調があって当たり前です。

でも、きちんとタンパク質を補給できれば

また調子よく気分も上がってくるものです。

さて、タンパク質の必要量ですが他の記事でも

書いていますがしこくてスミマセン人(￣ω￣;)

●体重 1キロに対して1グラム

例→　60キロなら60グラム

↑この量が摂れていないならタンパク質不足ですが　

体にはどのように表れるか↓に挙げました。

１つでも当てはまったら、

あなたはタンパク質貧乏認定者！！-W

1. 朝食は食べないことか多い。
2. 甘いものがやめられない
3. むくみ
4. 気分の上がり下がりが激しい
5. 髪や肌が乾燥しやすい
6. ダイエットをしている
7. よく運動をする
8. 爪が二枚爪、もろいまたは、縦線がある

タンパク質だけてなく栄養に於いても

バランスが大事！

タンパク質貧乏人は胃液が少ないかもしれないから

急に必要量食べても消化できないから

消化できる量から少しずつ食べてください。

食べてるうちに段々、消化能力が上がってきますから

急にはダメですよ。

真面目な人ほど要注意！

とある日の夕食のおかず　タンパク質25g