大便は、健康の大きな便り！

便秘をするということは、単に老廃物がたまるだけじゃない。

日本人女性が世界で大腸がんが一番多い。

原因のほとんどは、便秘と言える。

便秘はまた、ダイエットにも悪影響。

それは、脂肪が燃えにくくなるのです。

それでは便秘の皆さん、便秘を解消する秘訣をご伝授しますから是非やってみてください。

便秘に良い食べ物、糠漬けの漬物・糠（米屋さんで売ってます）・めかぶ・もずく

これを、3食のご飯にプラスしてください。

米ぬかですが、米屋さんから新鮮なものを買ってきたら乾煎りして香ばしい香りがしてきたら

火からおろして熱を取ります。

そのままでも食べられますが、ヨーグルトに混ぜてもよし、

玉子焼きやお好み焼きやホットケーキに混ぜて焼いても良しです。味は、香ばしいキナコみたい。

腹筋運動はした方が腸の動きが良くなるので、是非どうぞ。

糠漬けは、乳酸菌が豊富で日本人に合うのでおススメです。

また、朝食を食べた後少しゆっくりした時間を作ってください。

胃腸が働き出す最初の行為が朝食だから。

抜くべからず、ぜよ！

「ブレックファースト」睡眠中の断食を本日最初に破るという意味。