コロナやRSウィルスが流行ってる最近、

下がった免疫力を取り戻さなければ、

また新手の菌に襲われてしまう。

菌なんて未知数だから、今こそ免疫を強くしなければ

いけない時が来た。

さぁどうする？

まず、可能な限りマスクを外そう。

花粉症とかなら臨機応変に。

そして、消毒から手洗いに変更。

これもシチュエーションにより臨機応変に。

良質な睡眠とバランスの良い食事。

腹八分目で。(腹一杯で寝ると眠りが浅い)

忘れちゃいけないのが、適度な運動。

筋トレも良いが有酸素運動が良いです。

早めに大股で歩くとか。

体に酸素が回って代謝を上げる。

ダイエットにも良き◎

後は、腸の働きを高めること。

免疫力の60％は腸が担ってます。

水溶性食物繊維のもずく、めかぶを多くとったり

米ぬかもおすすめ。

あとは行動すれば勝手に体が変わるよ！

体は裏切らない！

でも、極端になり過ぎないでくださいよ。

臨機応変が大事。

ニュートラルに行こう！